Здоровое питание может быть вкусным
26.05.2020

Здоровое питание может быть вкусным

Самоизоляция — прекрасный повод провести кулинарный эксперимент.

Как правило здоровое питание ассоциируется с листьями салата, пророщенной пшеницей, кефиром нулевой жирности и другими подобными не всегда аппетитным продуктами. Однако это далеко не так. Благодаря советам экспертов можно остаться гурманом, заботясь о своём здоровье во время самоизоляции и после неё.

Разумеется, круглосуточное пребывание в домашних условиях далеко не всегда даётся легко. Особенно в период вынужденной самоизоляции. Регулярные проверки статистики по коронавирусу, переживания за близких, дистанционные уроки для школьников, участившиеся ссоры в семьях — все это становится причинами стресса. В итоге люди прибегают к одному из простейших способов поднять себе настроение — еде. Но «заедать» проблемы далеко не лучшее решение, так как избыток калорий приводит к нарушению обмена веществ, снижает иммунитет и в итоге повышает риск заражения новой инфекцией.

Поэтому следует отказаться от колбасы, фаст-фуда, чипсов, сладкой газировки и отдать предпочтение богатым белком продуктам, например, мясу, птице, рыбе, йогуртам. Конечно же, включение в рацион овощей, фруктов и листовой зелени также не будет лишним. Чтобы разнообразить меню, попробуйте поэкспериментировать и освоить новые рецепты салатов, супов, горячих блюд. Греческий салат и табуле с киноа и петрушкой лучше всего заправить оливковым маслом, которое является отличным антиоксидантом. Поставьте на стол итальянское оссобуко, французский сюпрем дюглери или испанский гаукомоле. К тому же не стоит забывать о хитростях диетологов. Пейте воду с лимоном, обманывая аппетит, принимайте витаминно-минеральные комплексы, определите четкие временные рамки для приемов пищи. Кроме того, важно контролировать употребление алкоголя.

Придерживаясь этих несложных принципов, вам удастся сохранить здоровье, фигуру и бодрость духа.

  Версия для печати

  К списку новостей  

Вам также может быть интересно:

• Собянин объявил об «амнистии» по связанным с ковидными ограничениями штрафам

• Собянин: Врачи будут посещать москвичей старше 65 лет на дому независимо от тяжести течения COVID-19

• В поликлиниках Москвы теперь проводят телемедконсультации для пациентов с ОРВИ и COVID-19

• Мэр Москвы заявил о выходе на плато по заболеваемости COVID-19 в столице

• Проценко: В Москве предприняты все необходимые меры для преодоления очередной волны COVID-19

• На экспресс-тестирование на COVID-19 можно записаться онлайн

• Собянин: Предприятия столицы выполнили требования РПН о вакцинации 80% сотрудников

• Более 3 000 заявок московских предпринимателей на антикоронавирусную поддержку одобрено местными властями

• Москва стала первой в Европе и третьей в мире в рейтинге антиковидных инноваций

• Среди вакцинировавшихся от COVID-19 москвичей провели пятый розыгрыш квартир

Популярное в соцсетях


В контакте